jak robić

[...] kolanie. Lekarz wyginał mi nogę na wszystkie strony, trochę bolało, ale uznałam, że to nie jest poważny ból. Po zażyciu odpowiednich leków przeciwzapalnych ból zupełnie ustąpił. Prawe kolano nie jest w tak komfortowej sytuacji jak lewe, ale wedłóg mnie jest ok. Co mam robić, czy rzeczywiście usunięcie calej ląkotki jest konieczne? Proszę o pomoc.

Dzięki wielkie white rabi :), oczywiście przyznaję soga, hehe.Rozumiem, że te ćwiczonka mam robic na maksa, jak najszybciej.

Sprineterek a jakie przerwy robic pomiędzy skipami i seriami skipów??Rozumiem, że te skipy maja pomóc mi w sprincie.A gdybym je tak wrzucił do biegu 8 km... i podczas niego je wykonał. A i sprinterek, na rozgrzewkę do pon. i śr. to ja zrobię 30 min biegu, bo z tego co słyszałem to własnie bieg od 20 min w góre dopiero spala nam tkanke tłuszczową i [...]

Widzi mi sie ze powinno byc ok :D Ale mam pytanie patrzac na ten trening...jak myslicie czy trening nóg nie wymaga większej ilości powtórzeń??Zawsze mnie to nurtowało, bo czytałem w jakiejs gazetce ze nogi trzeba atakowac uderzeniowo gdyz są przyzywczajone do ciezkiej długiej pracy(noszą nas) wiec powinno sie robic ok 20 powt. PZDR

unoszenie bokiem hantli jest cwiczeniem dzialajacym na podobnej zasadzie jak sztanga, ale hantle sa o tyle lepsze ze sa "wolnym ciezarem" i pozwala Ci nauczyc sie balansowac rekoma tak aby ruch byl czysty, i sam ruch ma cwiczas hantlami wiekszy zakres co pozwala lepiej ruszyc miesien i przy okazji troche go rozciagnac. co do nog to [...]

napiszę coś od siebie jeśli chcesz 20kg na przysiad i robić 20 pow to w ten sposób zrobisz wytrzymałość a nie mase trening na mase wiąże się z dużym obciążeniem i pow od 15-12 do 8-6 a nie tak jak pisałeś pozdro

To jak już będę miał cały sprzęt to chyba klatka trochę inaczej będzie z czasem wyglądać, przynajmniej mam taką nadzieję. A czy na tej ławeczce będę mógł robić brzuszki ? bo ja za bardzo nie wiem do czego są te dwa gąbczaste wałki na końcu, do brzuszków ? Zmieniony przez - man_utd w dniu 2009-02-13 19:39:51 Zmieniony przez - man_utd w dniu [...]

[...] (następne ćwiczenie - bokiem). No i tutaj mam pytanie (co do reszty wszystko wyczytałem, nie mam wątpliwości, tylko te ćw na barki), czy lepiej jest to robić hantalkami właśnie jak teraz to robię, czy lepiej jest używać linek wyciągu (np. raz jedna, raz druga ręka). Kryterium ,,lepiej" mam na myśli dla masy i dla bezpieczeństwa kręgosłupa.

[...] itd), 2 jaja, pol szklanki mleka. Wymieszac (bez zadnego miodu i cynamonu) i na patelnie. Tyle mleka sprawia ze placki nie wychodza takie twarde. Miod polecam sobie zostawic jak placki beda gotowe i po prostu je nim polac. Dobra opcja jeszcze zanim sie wrzuci na patelnie o dodac torche wiorek kokosowych i aromatu waniliowego. Z bananem i [...]

nie chcę tu robić śmietnika ale, jeśli kolega ma takie cisnienie to tr o dużej objętości nie jest wskazany, a jak już chcesz wiedzieć to idź do lekarza bo tu lekarzy nie ma.

[...] wporządku i nic nie bolało, niestety w 3 serii czyli na 45kg coś trzasneło i odłożyłem sztangę. Dociskanie szerokie x6 progresja też co 10kg Doszedlem do 55kg i tak samo jak poprzednio, dopiero w ostatniej serii zaczął boleć łokieć. Ściaganie drążka wyciągu górnego jednorącz przy prawej ręce nic nie bolało, ale lewy łokieć od razu po [...]

[...] teraz nie wiem co robic bo nie mam pojecia czym moze byc to spowodowane.podajdam nolve ale sie nie poprawia dodalem od wczoraj 400-500 mg B6 i poczekam na efekty z 3 dni jak dalej nic to podbije nolve do 40mg i zobacze co sie bedzie dzialo bo dawka 20 mg nie dziala. jestem w kropce. edit: sory za wcinke w temat ale problem podobny moze ktos [...]

[...] strony to w przysiadach bedzie ci to przeszkadzałao, no chyba ze zrobisz przysiady przednie, tu tez mozna robic koncowki, jednak nigdy nie wejdziesz na takie ciezary jak w tylnych jesli wiec nadwyreczyles łokcie trzymaniem sztangi to w srode nie beda te łokcie w pełni sprawne, takze modyfikacja wyłącznie treningu kl-tri to zdecydowanie [...]

[...] - docisk połowiczny - pełnozakresowe wyciskanie tempo 4+4 pt -przysiady przednie koncowki -pełne przysiady tylne tempo 4+4 -uginanie nadgarstkow podchwytem polowiczne, jak na filmiku wyzej tylko ze kciuk pod sztanga, koniecznie sciskaj łokcie kolanami to uginanie nadgarstkow oraz łokci ma duze znaczenie w przywracaniu sprawnosci łokcia [...]

[...] 2 dni przed chce nic nie robić, w dzień stratu, rozgrzewka 5 min truchtu, troche pokrążyć nogami i takie tam, przebieżka i rozciąganie.Mam nadzieję, że nie za mało jak na rozgrzewke.Aha i 2 tygodnie przed chce zacząć wcinać wit.E w dawce 200-400 mg dziennie, na wydoloność.Mam nadzieje, ze pomysły są ok.A może te dwa dni przed delikatnie [...]

Witam, dziś zacząłem owy trening od środy jako, iż dziś jest środa :) Moje pytanie, czy ten trening jest uzupełnieniem treningu jaki prowadzimy, czy stosujemy się tylko do tego treningu..? Pytam, gdyż po pierwszym treningu stwierdziłem, iż to są bardzo lekkie ćwiczenia (i pewnie takie mają być jako, iż mają poprawić postawę) i tak się zastanawiam [...]

mocny ma pooprostu lepszego gena :) ale to jak sie zalal to jakbym sam siebie widzial tak wogule obudzilem sie sa wazniejsze rzeczy niz silownia... foty tutaj niewkleje bo niechce robic smietnika ... w530.wrzuta.pl/obraz/4oTIRZ3V3sV/p310509_15.26_01 pozdro Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 2009-06-11 21:17:48

Kolega już wszystko powiedział, przez 2 miesiące coś z techniki złapiesz, zawsze lepiej pójść na trening jak nic nie robić.

B-50 gicior jest Na insie mozna robić wycinke, aczkolwiek trzeba wiedziec co i jak oraz znać swoj organizm bardzo dobrze. No i naprawde mozna przysnać tu juz żarty ida na bok. Kluczem do nie łapania tłuszczu jest tez podawanie hgh, on przedewszystkim blokuje powstawanie nowych komórek tłuszczowych.

ja robiac tric staram sie robic z tak dobranym ciezarem zeby wykonac 6-8 powt.- jak zle dobiore to ciagne do upadku miesniowego. biceps w granicach 15-20 powt. Na tric dodalbym wyciskanie waskie, tzn. zamienil z ktoryms z cwiczen, np. pompkami na poreczach. na bic w miare ok. Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-06-16 23:25:30